北陸美容皮膚クリニック(脱毛)のスタッフブログ

太りにくい食べ方・順序

こんにちは☆太田です
11月が過ぎたら今年も残りわずかですね。
これから年末にかけて飲み会や忘年会など何かとイベントが多くなります
「せっかくダイエットしているのに食べ過ぎで太ってしまう!」
でも仕方がないと諦めてしまいませんか?
そこでちょっと食べ方を工夫してみましょう
ただ食べる順番を意識して変えるだけで太りにくくなるんです
その順番は
①サラダ・漬け物→②スープ、汁物→③肉や魚を使ったメインディッシュ→④主食(ご飯、パン、麺)。
これは糖の吸収をゆるやかにする食べ順です。
漬け物や生野菜には胃腸の働きをサポートする酵素が含まれているので
最初に食べておくと消化もスムーズになります
食べ過ぎてもすぐに太るわけではない、
その分を48時間以内に食事を調整して燃やすようにしましょう
冬は夏と違い気温が低く、内臓が冷えるのを防ぐ為体が代謝を上げて熱をたくさん作ろうとします。
その為夏に比べてカロリーを多く消費するんですよ
暖かい室内ばかりにいるのではなく外に出て外気に触れ代謝を上げていきましょうね